6 Manfaat Senam Kegel untuk Wanita

May 18, 2022 - 11:30

0 124

Senam kegel biasanya populer di kalangan ibu-ibu, khususnya Wanita yang sedang hamil. Biasanya, dokter kandungan akan menyarankan para wanita untuk melakukan senam kegel sejak trimester kehamilan untuk memperlancar proses persalinan. Selain mudah dilakukan, tentu saja senam kegel juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Dilansir dari Haibunda, berikut 6 manfaat senam kegel untuk wanita.

1. Membuat Proses Kehamilan Semakin Nyaman dan Lancar

Saat hamil, sebagian wanita akan mengeluhkan tentang kondisi tubuhnya. Saat janin mulai membesar, sering kali rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya muncul. Nah, dengan melakukan senam kegel, tentunya hal ini dapat membantu bumil mengatasi hal tersebut.

Ada beberapa masalah kehamilan yang bisa diatasi ketika rutin melakukan senam ini. Dari mulai mengatasi nyeri punggung di bagian bawah, sulit mengendalikan keluarnya tinja, sembelit, sampai rasa nyeri ketika buang air kecil maupun buang air besar.

2. Membantu Proses Pemulihan pada Organ Intim Setelah Melahirkan

Pada dasarnya senam kegel bisa melancarkan aliran darah pada area organ intim. Dengan begitu, hal ini bisa membantu untuk memulihkan kondisi pada organ intim setelah wanita melalui proses episitomi ketika melahirkan. Selain itu, dapat pula meregenerasi beragam sel serta jaringan pada organ intim yang memang mengalami kerusakan ketika melahirkan. Tidak hanya itu, senam kegel pun dapat merapatkan organ intim kembali yang melebar setelah melakukan persalinan normal.

3. Proses Persalinan akan Berjalan Lebih Lancar

Manfaat senam kegel berikutnya yaitu dapat memperlancar proses persalinan atau melahirkan. Hal ini dikarenakan ketika melakukan senam ini secara rutin, tentu saja otot panggul bisa menjadi semakin kuat dan lentur.

Hal ini kemudian dapat membantu untuk membuka jalan lahirnya sang buah hati, dengan begitu persalinan akan berjalan lebih lancar. Bukan hanya itu, ternyata senam kegel juga dapat menjaga posisi rahim supaya tidak turun.

4. Membantu Mengatasi Ambeien (Wasir)

Manfaat berikutnya yang tak kalah penting untuk diketahui adalah dapat mengatasi ambeien. Nah, untuk kamu yang tidak ingin mengalami ambeien, bisa banget nih untuk melakukan senam kegel. Bahkan ambeien ini bisa diatasi, terutama setelah melahirkan melalui vagina. Hal ini lantaran senam kegel dapat melancarkan peredaran darah ke area dubur dan vagina.

Baca Juga: 5 Manfaat Plank untuk Kesehatan

5. Memperbaiki Fungsi dari Kandung Kemih

Dapat dikatakan bahwa seiring dengan pertambahan berat badan atau usia, maka otot-otot dasar dari panggul yang memang menopang kandung kemih bisa melemah. Kondisi ini dapat membuat kamu secara tidak sengaja akan mengeluarkan urine ketika bersin, batuk, atau tertawa. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot-otot tersebut kembali yaitu dengan melakukan senam kegel.

6. Mengatasi Gejala-Gejala dari Prolaps Organ Panggul

Prolaps organ panggul adalah kondisi ketika otot serta ligamen yang memang menopang organ-organ pada area panggul melemah. Dengan begitu, ketika kamu melakukan senam kegel, maka senam ini dapat mengatasi gejala-gejala dari prolaps organ panggul. Hal ini pun dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan para ahli yang berasal dari Norwegia pada tahun 2012 dan dirilis Journal of Urology.